Vokalis grup musik MALIQ & D’Essentials, Angga Puradiredja, membagikan kisah mengenai pola hidup sehat yang dijalaninya demi menjaga performa prima di atas panggung. Seperti dilansir dari Medcom, pria berusia 46 tahun ini tetap mampu tampil bugar meski dihadapkan pada jadwal tur yang padat.
Salah satu momen menarik terjadi ketika MALIQ & D’Essentials mengadakan konser tunggal dua dekade karier mereka di JIExpo Kemayoran, Jakarta, pada Mei 2023. Angga secara rahasia melakukan puasa selama penampilannya yang berlangsung hampir tiga jam.
"Gue nggak boleh bilang waktu itu karena kalau gue bilang satu tim pasti nyuruh gue makan. Jadi gue diem-diem aja," ujar Angga saat ditemui di kawasan Darmawangsa, Jakarta Selatan pada Kamis, 4 Juni 2026.
Pelantun lagu "Kita Bikin Romantis" tersebut berpandangan bahwa esensi gaya hidup sehat terletak pada kemampuan mengendalikan diri sendiri. Tantangan terbesar utamanya justru berasal dari faktor internal, bukan gangguan dari luar.
"Balik ke diri sendiri itu sudah paling penting banget. Bagaimana kita menemukan energi yang seimbang. Nah gue merasa lifestyle yang bagus itu akan membuat diri kita dalam kondisi seimbang, balance. Dan itu susah banget. Karena distraksinya banyak banget. Sebelum kita kita berhadapan sama audience, itu kita pikir distraksinya dari luar. Ternyata distraksi yang paling besar itu justru dari dalam diri kita sendiri," tuturnya.
Pemahaman mengenai keseimbangan hidup ini diakui Angga terus berkembang seiring dengan 24 tahun perjalanan karier bersama bandnya.
"Being grateful, being in the moment, itu easy to say, hard to do. Tapi selama 24 tahun MALIQ berjalan, gue merasa prosesnya terus berkembang. Pada akhirnya, well-being itu sesuatu yang harus terus dicari dan dijaga karena ini perjalanan yang nggak tahu sampai kapan," ungkap Angga.
Kondisi batin dan mental yang stabil dipercaya menjadi fondasi utama bagi Angga untuk mengarungi jadwal manggung hingga 20 sampai 25 kali dalam satu bulan.
"Pada akhirnya impact-nya bisa nyanyi 3 jam, bisa sering touring, nggak sakit-sakit. Pada akhirnya gue sebagai pelaku, 'Oh iya juga ya' gitu. Padahal yang gue pikirin adalah somehow pressure-pressure untuk tetap fit gitu lho. Karena pada saat nggak fit kan semua pada, 'Aduh lo nggak apa-apa suaranya?'. Itu yang jadi output-nya. Padahal menurut gue yang harus diberesin sebenarnya ya wellness di dalam diri kita untuk menyeimbangkan energi yang datang dari luar itu," ujarnya.
Selain menerapkan pola makan, Angga tetap meluangkan waktu untuk berolahraga. Namun, ia kini membatasi jenis aktivitas fisik karena faktor usia dan kondisi kebugaran yang sudah berubah.
Dalam jangka waktu sepuluh tahun belakangan, Angga lebih memilih untuk beraktivitas di pusat kebugaran dan bermain golf yang dinilai paling selaras dengan ritme hidupnya.
"Kalau 10 tahun terakhir gue lebih banyak di golf sama gym. Karena itu yang paling fit sama kondisi badan dan lifestyle," ucap Angga.
Dirinya sudah membatasi olahraga dengan intensitas tinggi seperti sepak bola atau basket yang sering dimainkan saat muda. Cedera pada bagian lutut bahkan membuatnya kesulitan untuk mencoba olahraga padel yang kini sedang populer.
"Sebelumnya mungkin kalau lebih muda lagi bisa tuh main basket, main bola. Sekarang gue padel aja gue sulit karena lagi cedera lutut. Jadi ya itu menyesuaikan, 10 tahun ini lebih ke arah situ sih," ungkapnya.
Konsistensi dalam menjaga kebugaran ini berdampak positif pada kualitas suaranya yang jarang mengalami gangguan serius ditengah kesibukan manggung.
"Pernah sih sekali-sekali, sengau-sengau serak doang saya. Tapi agak jarang. Ya mungkin gue dikasih sama Tuhan tuh mungkin lebih kuat ya dari teman-teman yang lain," tutup Angga sambil tertawa.
