Presenter Melaney Ricardo kini rutin menjalani olahraga lima kali seminggu guna menjaga kebugaran fisik dan mempersiapkan diri mengikuti ajang kompetisi kebugaran Hyrox Indonesia. Perubahan gaya hidup sehat ini ia lakukan dengan penuh kedisiplinan di usianya yang telah menginjak 45 tahun, seperti dilansir dari Detik Hot pada Senin (4/5/2026).
Aktivitas fisik yang dijalani sang presenter meliputi latihan lari dan angkat beban secara konsisten. Melaney menyebutkan bahwa ajang Hyrox menuntut ketahanan serta kekuatan mental yang prima dari setiap pesertanya.
"Gue seminggu lima kali olahraga. Sekarang lagi belajar lari, padahal dulu gue nggak pernah suka lari. Tapi kalau angkat beban, gue sudah hampir dua tahun ini. Hyrox itu kan kombinasi endurance dan strength, jadi memang butuh badan yang fit dan mental yang kuat," ujar Melaney Ricardo, Presenter.
Kondisi fisik Melaney saat ini dinilai jauh lebih stabil dibandingkan sebelumnya, terutama setelah ia melewati tindakan medis pengangkatan rahim akibat penyakit adenomyosis. Masalah kesehatan tersebut sebelumnya sering menimbulkan nyeri panggul yang menghambat aktivitas olahraganya.
"Dulu kan sempat terkendala karena adenomyosis, setiap mau olahraga pasti nyeri panggul. Sekarang puji Tuhan sudah bisa bebas berolahraga kapan saja. Lagipula, di dunia entertain gue sadar sudah nggak muda lagi. Kalau nggak olahraga, kaki dan sendi-sendi gampang sakit, apalagi buat perempuan yang sudah on the way perimenopause," tambah Melaney Ricardo.
Selain faktor medis, ibu dua anak ini menekankan pentingnya membangun massa otot bagi perempuan daripada hanya bergantung pada prosedur kecantikan. Melaney sempat memiliki berat badan mencapai 87 kilogram setelah proses persalinan dan kini berupaya menjaga berat badan idealnya.
"Perempuan jangan takut angkat beban, takut nanti segede Ade Rai. Sayang, buat perempuan punya otot tuh susah banget. Jadi kalau mau awet muda, bangun otot. Jangan cuma andelin prosedur kecantikan, otot yang terjaga itu bikin kita jauh lebih fit dan kelihatan awet muda," tegas Melaney Ricardo.
Melaney juga menerapkan metode intermittent fasting serta pengaturan waktu tidur yang cukup dalam kesehariannya. Ia berkomitmen untuk terus menjaga manajemen stres agar program kesehatan yang dijalaninya dapat membuahkan hasil optimal tanpa tekanan berlebih.
"Intinya, gimana kita manage stres. Jangan sampai kemakan pikiran sendiri. Olahraga rutin, makan diatur, jangan mager, itu saja sih kuncinya," pungkas Melaney Ricardo.
