Seorang pekerja sekaligus pelari asal Depok, Suci (31), tetap aktif mengikuti kegiatan olahraga lari 5K di kawasan Gelora Bung Karno (GBK), Jakarta, pada Minggu (17/5/2026), demi menjaga kebugaran tubuh di tengah kesibukan kerja.
Aktivitas tersebut dilakukannya di sela-sela waktu istirahat akhir pekan sebelum kembali menghadapi rutinitas kantor pada hari Senin. Dilansir dari Megapolitan, ia bersedia bangun sejak pukul 03.00 WIB demi melakukan persiapan tanpa adanya latihan khusus sebelumnya.
Pengaturan pola tidur yang teratur menjadi kunci utama yang diterapkan oleh Suci agar kondisi fisik tidak merasa malas untuk bergerak.
“Biasakan tidur dengan teratur, jangan terlalu malam. Kalau olahraga pilih di pagi hari biar siangnya bisa istirahat,” kata Suci.
Suci menyadari banyak kaum pekerja yang enggan berolahraga pada akhir pekan karena mengkhawatirkan rasa lelah saat bekerja esokan harinya. Kendati demikian, ia meyakini bahwa olahraga justru mampu membuat badan menjadi lebih segar sekaligus melonggarkan stres akibat tekanan pekerjaan.
Oleh karena itu, pekerja disarankan untuk mengawali kegiatan olahraga dari intensitas yang ringan terlebih dahulu serta menyesuaikannya dengan kondisi fisik masing-masing.
“Mulai pelan-pelan saja, enggak usah langsung berat. Yang penting konsisten,” kata Suci.
Faktor lain yang tidak kalah penting dalam membangun rutinitas ini adalah konsistensi niat dari dalam diri sendiri. Menurutnya, rencana untuk berolahraga hanya akan menjadi wacana tanpa adanya kemauan kuat yang mendasari tindakan tersebut.
“Niatin aja dari dalam diri, besok saya olahraga. Yang penting niat aja dulu biar jalan,” kata Suci.
Hingga saat ini, Suci mengaku sangat menikmati rutinitas lari yang dijalaninya meski harus kembali bekerja pada Senin pagi. Olahraga tersebut terbukti membuat badannya terasa lebih bugar dan kondisi mentalnya menjadi lebih rileks.
“Sehabis lari, bisa langsung pulang, istirahat. Kalau saya Seninnya pasti lebih fresh aja gitu,” kata Suci.
