Perut yang terasa penuh, membesar, atau terlihat lebih buncit setelah makan sering kali menurunkan rasa percaya diri. Kondisi umum ini biasanya dipicu oleh penumpukan gas di saluran pencernaan akibat proses cerna yang kurang lancar atau konsumsi pola makan tertentu. Dilansir dari Healthline melalui Medcom, berikut adalah lima makanan yang sering menjadi penyebab perut terasa lebih besar dan begah setelah dikonsumsi:
- Kacang-kacangan — Jenis legum ini mengandung gula alami alfa-galaktosida, yaitu karbohidrat rantai pendek yang sulit dicerna sehingga difermentasi oleh bakteri usus dan menghasilkan gas pemicu begah.
- Gandum — Kandungan gluten di dalam gandum dapat memicu gangguan pencernaan seperti gas berlebih, diare, dan nyeri perut bagi orang dengan penyakit celiac atau sensitivitas gluten.
- Brokoli dan sayuran cruciferous — Sayuran seperti brokoli, kubis, dan kembang kol kaya akan serat namun juga memicu produksi gas berlebih, yang dapat disiasati dengan cara dimasak terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
- Bawang — Bumbu dapur ini merupakan sumber fruktan, sejenis serat larut yang memicu perut penuh dan buncit, terutama jika dikonsumsi dalam kondisi mentah oleh orang yang sensitif.
