Pemahaman mengenai masa subur menjadi hal krusial bagi pasangan suami istri yang sedang merencanakan kehadiran buah hati. Dilansir dari Medcom, melakukan hubungan intim pada periode ini akan mempermudah proses pembuahan dan memperbesar peluang kehamilan.
Siklus menstruasi yang berbeda pada setiap wanita membuat periode masa subur tidak selalu sama. Penentuan masa subur ini dapat dipantau melalui pencatatan siklus haid, pemeriksaan perubahan suhu basal tubuh, atau menggunakan alat uji tes ovulasi.
Ovarium akan melepaskan sel telur yang telah matang dalam fase siklus menstruasi yang disebut sebagai ovulasi. Menurut data dari Halodoc, sel telur tersebut kemudian bergerak menuju tuba falopi untuk siap dibuahi oleh sperma.
Siklus menstruasi sangat menentukan kapan proses ovulasi ini dimulai. Secara umum, ovulasi atau masa subur berlangsung sekitar 12–14 hari sebelum hari pertama masa menstruasi berikutnya tiba.
Wanita dengan siklus menstruasi singkat, misalnya 22 hari, dapat mengalami ovulasi hanya beberapa hari setelah haid selesai. Oleh karena itu, perkiraan waktu ovulasi sangat bergantung pada pengenalan siklus menstruasi masing-masing individu.
Rentang Waktu Masa Subur
Periode subur seorang wanita dimulai di sekitar waktu ovulasi, tepatnya kurang lebih lima hari sebelum pelepasan sel telur terjadi. Biasanya masa subur ini berlangsung antara 12–16 hari sebelum masa haid selanjutnya.
Bagi wanita yang memiliki siklus menstruasi teratur selama 28 hari, masa subur rata-rata jatuh di antara hari ke-10 sampai hari ke-17 setelah hari pertama menstruasi terakhir. Wanita dengan siklus berbeda perlu mempelajari dan menghitung sendiri polanya.
Metode Melacak Waktu Ovulasi
Berdasarkan informasi dari Cleveland Clinic, terdapat beberapa teknik yang dapat digunakan untuk melacak siklus dan memperkirakan waktu ovulasi.
1. Pencatatan Siklus Menstruasi
Kebanyakan orang mengalami ovulasi 14 hari sebelum masa menstruasi dimulai. Proses pelacakan dilakukan dengan mencatat hari pertama haid serta gejala yang muncul selama beberapa bulan di kertas atau aplikasi ponsel.
2. Pemantauan Lendir Serviks
Kondisi lendir serviks akan berubah menjadi bening dan licin menyerupai putih telur beberapa hari menjelang ovulasi. Tekstur ini berfungsi memudahkan sperma untuk berenang menuju sel telur.
3. Penggunaan Alat Uji Ovulasi
Alat ini bekerja mendeteksi hormon luteinizing (LH) di dalam urine pada pagi hari. Jika hasil indikator menunjukkan positif, ovulasi biasanya akan terjadi dalam kurun waktu 36 jam.
4. Pengukuran Suhu Basal Tubuh
Suhu tubuh akan mengalami kenaikan sekitar 0,5 hingga 1 derajat saat ovulasi terjadi. Pengukuran wajib dilakukan setiap pagi menggunakan termometer basal sebelum bangun tidur dan sebelum makan atau minum.
5. Metode Kalender
Metode ini dilakukan dengan menghitung siklus terpendek dikurangi 18 hari, dan siklus terpanjang dikurangi 11 hari dalam periode enam bulan. Sebagai contoh, jika panjang siklus adalah 27 dan 32 hari, maka masa subur berada pada hari ke-9 hingga ke-21.
Penerapan pola hidup sehat secara menyeluruh dapat mendukung peningkatan peluang kehamilan alami tanpa intervensi medis langsung. Konsultasi dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan sangat disarankan jika masih mengalami kesulitan dalam menentukan masa subur.
