Aktris Raline Shah selalu berhasil menarik perhatian masyarakat melalui penampilannya yang dinilai bugar, segar, dan awet muda. Di balik pesonanya tersebut, bintang film 5 cm ini ternyata memiliki cara tersendiri dalam merawat kesehatan tubuh serta kulitnya.
Seperti dilansir dari Wolipop, wanita kelahiran 1985 ini tidak menerapkan diet ekstrem atau pantangan yang menyiksa. Raline justru mengutamakan prinsip keseimbangan yang fleksibel karena baginya kesehatan fisik dan mental harus berjalan beriringan.
Mengenai kesehatan kulit, Raline bersyukur tidak menghadapi kendala berarti karena konsisten hidup sehat. Namun, ia mengaku sempat berjuang melawan jerawat pada masa puber yang membuatnya sadar bahwa kulit mencerminkan kondisi dalam tubuh.
"Kulit itu kan organ yang paling besar. Jadi itu terkait sekali dengan kondisi tubuh kita, kondisi pencernaan kita juga (digestive system), dan hormonal," ujar Raline saat ditemui di acara Bear Brand Collagen & Vitamin C di Smash Padel, TB Simatupang, Jakarta Selatan, Selasa (26/5/2026).
Guna merawat kulit dari dalam, Raline memprioritaskan konsumsi makanan alami yang minim proses. Langkah ini kemudian disempurnakan dengan asupan nutrisi dari suplemen pendukung.
"Untuk saya, vitamin seperti kolagen dan vitamin C itu benar-benar menunjang kesehatan kulit saya, dan bisa terlihat juga. Saya rutin minum vitamin C, ditambah dengan beberapa brand kolagen untuk improve imunitas saya, juga untuk kulit, just to maintain my health in general as a vitamin supplement," tambahnya.
Kondisi tulang Raline juga tergolong prima karena gemar minum susu sejak kecil tanpa kendala intoleransi laktosa. Pola hidup fleksibel ini juga diterapkannya saat berada di luar negeri.
Ketika pasokan karbohidrat utama seperti nasi sulit ditemukan di Eropa, ia langsung menyesuaikan diri dengan mencari alternatif lain. Raline memilih menyepadankan asupan gizi karbohidratnya dari sumber makanan yang tersedia.
"Kalau kita ke Eropa misalnya, ada nasi tapi kan jarang gitu. Ya sudah, asupan gizi untuk karbohidratnya disepadankan dengan yang lain daripada nasi," jelasnya.
Walau santai perihal makanan, Raline sangat disiplin berolahraga di tengah jadwal syuting yang padat. Setiap minggu, ia konsisten menjadwalkan latihan beban sebanyak dua hingga tiga kali.
Untuk latihan kardio seperti jalan kaki dan berenang, Raline melakukannya setiap hari selama 30 hingga 45 minut di pagi hari. Saat menginap di hotel, ia tetap menyempatkan diri bergerak di atas treadmill.
"Kalau misalnya saya lagi di hotel, 20 menit incline (di treadmill)," ungkapnya.
Sebagai wanita berdarah Medan, Raline sangat menyukai kuliner daerah seperti Soto Medan, Sate Padang, hingga Nasi Padang. Menariknya, ia tidak pernah melarang diri mengonsumsi makanan tersebut dan memilih fokus menjaga porsi.
"Saya lumayan relax ya dengan asupan gizi dan makanan saya. Karena menurut saya makanan adalah juga bagian dari comfort atau memberi saya kenyamanan. Apalagi kalau saya traveling mobilitasnya tinggi, stres saya itu nggak mau saya bebani lagi dengan larangan-larangan yang banyak. Tapi pastinya saya coba balance dengan olahraga yang cukup dan juga nggak over dalam bentuk porsi. Bukan larangan makanan, tapi jaga porsinya aja," papar Raline secara terbuka.
Ia mencontohkan, ketika sedang makan gorengan, maka porsinya dikurangi dan jumlah sayuran ditingkatkan. Baginya, makan dengan perasaan tertekan justru memicu dampak buruk bagi tubuh secara biologis.
"Gizi penting, tapi juga kesehatan mental dan kebahagiaan juga penting. Kalau kita udah makan sesuatu yang membuat kita rasa berdosa atau guilty atau negatif, juga katanya nggak bagus ya. Karena kan stres itu memacu kortisol, nah itu membuat kita kembung misalnya, membuat penumpukan lemak lebih lagi. Jadi kalau misalnya udah makan sesuatu yang nggak sehat, jangan dibuat tambah nggak sehat lagi dengan perasaan bersalah," pungkas Raline dengan bijak.
